مقدمه:
در عصر حاضر، مزیت ورزش بر هیچکس پوشیده نیست و مطالعات آماری در ایران، نشانگر افزایش اشتیاق مردم، بالاخص جوانان، به این مهم می باشد.
اما نکته قابل تأمل آن است که چه ورزشی مناسب چه اشخاصی است و حداقل و حداکثر زمان مفید آن برای تضمین سلامت و شادابی فرد، چقدر است؟

ورزش علاوه بر ساختن روحیه و جسم سالم برای فرد، ناخود آگاه بر اجتماع نیز تأثیر گذار است، چرا که فرد ورزشکار از بسیاری از ناهنجاری های محیطی، اخلاقی و رفتاری مصون است که این موضوع در ساخت فرهنگ شخص تأثیر به سزایی دارد و این فرد در تعامل با خانواده و جامعه ی خود، بر روی آنها تأثیر گذاشته و علاوه بر افزایش شوق به ورزش در میان دیگران، در بهبود فرهنگ نیز، تأثیر گذار است. به طور خلاصه میتوان اینطور گفت که ورزش، بهترین و بزرگترین عامل پیشگیری از ناهنجاریهای اجتماعی است.
ولی با این حال، برخی از انسانها، به دلایل متعددی، قادر نیستند بسیاری از ورزشها را انجام دهند و یا اینکه در کل ورزش کنند، یکی از این عوامل را میتوان مشغله روزانه و میزان وقتی که فرد برای آنها صرف میکند را متذکر شد. به این دلیل در این سایت برآن شدیم تا برخی از ورزش ها و حرکات ورزشی را مطرح کنیم، که در همه جا و در همه حال افراد بتوانند آنها را انجام دهند و از فواید بی شمار آن، برخوردار گردند.